È possibile migliorare la funzione cerebrale e prendersi cura delle sue condizioni per tutta la vita? Il neurobiologo Wendy Suzuki crede che questo sia abbastanza reale: gli esercizi fisici migliorano l’umore, la memoria e proteggono il cervello dalle malattie neurodegenerative, ad esempio la malattia di Alzheimer.

Dal “ratto di laboratorio” a una nuova vita

Secondo Wendy Suzuki, una volta che si è resa conto che, nonostante i grandi successi nella scienza, può essere definita perdente. All’età di 40 anni, non aveva né una famiglia, nessun amico intimo, né un

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hobby. L’ultima goccia era una lega fluviale, dove Wendy si rese conto che la sua forma fisica lascia molto a desiderare – nella barca era il legame più debole. La professoressa Suzuki ha deciso che non ha mai voluto sentirsi così male e ha iniziato a praticare sport.

“Ho abbandonato il ruolo di un topo di laboratorio -una donna piena di mezza età, che ha raggiunto molto nella scienza, ma allo stesso tempo non immagina come essere sani e felici”, condivide Vendi “, condivide Vendi. Ha iniziato ad andare a tutte le lezioni sportive di fila – dall’aerobica allo yoga – e ha lasciato cadere 10 kg. Introducendo l’addestramento in un’abitudine, ad un certo punto si rese conto che divenne più facile per lei concentrarsi su compiti per molto tempo e la sua memoria è migliorata in modo significativo.

Sport come pilota di sviluppo del cervello

Come scienziato, Wendy interessava l’effetto positivo dello sport e decise di concentrarsi sullo studio di ciò che la formazione migliora le capacità cognitive, la memoria e l’attenzione.

“È noto che la corteccia prefrontale del cervello è responsabile dell’attenzione e della capacità di concentrarsi”, afferma. – e la capacità di formare nuove connessioni e associazioni è determinata dall’ippocampo. Aumento del contenuto di BDNF (sostanza responsabile dello sviluppo dei neuroni. – ca. Ed.), causato da esercizi fisici, contribuisce alla crescita e allo sviluppo delle cellule cerebrali neonate. Gli esercizi stimolano anche la crescita dell’ippocampo e migliorano l’umore, aumentando il livello di neurotrasmettitori di serotonina, noradrenalica e dopamina, nonché endorfina neurogormone nel cervello.

In termini semplici, gli esercizi aiutano a influenzare quelle parti del cervello che sono responsabili della memoria e dell’umore. La quantità di materia grigia e connessioni neurali aumenta e la connessione tra il corpo e la coscienza diventa migliore. Avendo approfondito la ricerca, Wendy si rese conto che anche carichi regolari proteggono dalla “demenza senile”: per coloro che praticano sport almeno tre volte a settimana, il rischio di demenza è ridotto del 32%.

Come praticare sport per migliorare la funzione cerebrale?

La prossima domanda che lo scienziato ha affrontato: quanto spesso è necessario affrontare per migliorare la funzione cerebrale? Sulla base della conoscenza della neurobiologia, Wendy ha sviluppato il metodo di esercizi di un autore che aiuta a ricaricare con l’energia, migliorare l’umore e aumentare l’intensità del pensiero.

Secondo Wendy, lo sport dovrebbe essere consapevole: “L’allenamento viene preso di mira quando si esegue esercizi aerobici (movimenti energetici) e mentali (con affermazioni o mantra). Allo stesso tempo, il completo coinvolgimento in movimento stimola una percezione più acuta della connessione “Brain – Body”. L’allenamento mirato spinge e aumenta l’umore in modo più efficiente dei semplici esercizi fisici “.

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